Hyvinvointipalvelut
Voltilta löydät laajan tarjonnan hyvinvointiluentoja, -valmennuksia sekä myös pidempikestoisia hyvinvointiprojekteja.
Tuotamme vuosittain kymmeniä tyky- tai tyhytapahtumia sekä niihin liittyviä ohjelmapalveluita. Laajasta valikoimastamme löytyy niin ryhmähenkeä kehittävät aktiviteetit kaupunkiseikkailuista ja luontoseikkailuista tiimikisailuihin kuin myös ryhmäliikuntatunnit sekä hyvinvointiluennot. Paras kokonaisuus saadaan aikaan kun saamme tiedon porukan koosta, käytettävissä olevasta ajasta, tapahtuman tai projektin tavoitteista, jonka jälkeen suosittelemme palaveria etänä tai livenä suunnitellen yhdessä parhaan mahdollisen kokonaisuuden.
Esimerkkejä palveluistamme
Voltin Hyvinvointiluennot, livenä tai etänä
Laitetaanko teidänkin porukkaan eloa ja energiaa teemoilla:
Selätä Selkäsi – Top 10 vinkit selän hyvinvointiin
Päivittäinen kävely auttaa niin selkää, kuin yleensäkin nivelistöämme pysymään kunnossa. Tarvitset kuitenkin lisäksi myös vaihtelevampaa, eri tavoin rasittavaa liikuntaa, jotta nivelet eivät jäykisty. Luennolla käydään läpi tyypillisiä selkävaivoja, niiden ennaltaehkäisyä ja muistutellaan myös ryhdistä sekä istumisen tauottamisesta.
Luentoon kuuluu monipuolinen selän ja niska-hartia-alueen lihasvoimaa ja liikkuvuutta kehittävä harjoitus.
Hyvinvointia ja tasapainoa arkeen ja työhön
Tämä stressinhallintaan ja työn ja muun elämän tasapainoon ja sen säilyttämiseen pohjautuva workshop tutustuttaa läsnäolotaitojen perusteisiin sekä sisältää stressinhallintaharjoituksia.
Luennolla pääset tutustumaan tietoisen läsnäolon harjoituksiin (mindfulness) ja niiden sovellusmahdollisuuksiin arjessa. Raaputamme työstressin pintaa ja löydämme uupumukselle altistavia sekä jaksamista tukevia ajattelumalleja.
Älä uuvu arjessa – muista satsata palautumiseen!
Palautumisesta huolehtiminen on tällä hetkellä hyvinvointitrendien kärkikaartia ja tutkitusti jopa yli puolet työikäisistä suomalaisista kokee väsymystä, joka tekee arjessa jaksamisesta vaikeaa.
Palautuminen vaikuttaa niin terveyteen, tuottavuuteen kuin myös koko elämänlaatuun. Jatkuvasti väsynyt tai toisaalta ylikierroksilla käyvä ihminen ei varmasti elä elämänsä parasta aikaa. Aikaansaavaa ja nopealla temmolla suorittavaa ihmistä ihaillaan usein tehokkuudesta, mutta todellisuus voi olla toista ja energisyys olla merkki ylikierroksilla käymisestä. Tämän käytännönläheisen luennon sisältönä teemoina kulkevat:
- Hyvinvointipyörä-harjoitus
- Aktiivisuuden ja levon terve rytmi
- Aivojen tyhjäkäynti on hyvästä!
- Keho ei osaa valehdella
Hyvinvoinnin uusi salainen ase: hengitys
Hengityksellä on iso merkitys kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, vireystasoon, stressinsäätelyyn puhumattakaan kivunhoidosta. Yhtä oikeaa tapaa hengittää ei ole, vaan jokainen löytää oman tapansa kokeilemalla. Tämä workshop tutustuttaa myös mindfulnessin eli tietoisen läsnäolotaitojen perusteisiin – hyvä tapa harjoittaa hengitystä on mindfulness-harjoittelu. Luento sisältää myös helppoja stressinhallintaharjoituksia.
Hyvä Paha Kaamos
Onko kaamosaika sinusta sopiva hetki rauhoittaa arkea ja levätä enemmän vai vuoden raskain aika, jolloin energia ja mieliala mataavat maan tasolla ja mikään ei huvita?
Pimeä kaamosaika rasittaa ja jopa masentaa, alentaa aktiivisuutta ja lisää monilla myös ruokahalua. Arvioiden mukaan noin 50 000 suomalaista kärsii talvikuukausien aikana selkeästä kaamosväsymyksestä. Luennolla käydään läpi arkea ja oloa helpottavia tapoja ja keinoja ja ehkäpä opitaan myös hyväksymään paremmin tämä pohjoisen pallonpuoliskon elämään kuuluva ajanjakso.
Kouluttajasta
Voltin yrittäjä Niina Seppänen, Int Health Coach® ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen:
”Haluan olla apuna matkalla kohti terveempiä elämäntapoja ja parempaa hyvinvointia. Valmentajanasi sitoudun auttamaan, sparraamaan ja viemään haluamasi asiat oikeasti käytäntöön; kestävällä tavalla. Valmennus- ja coachingpalveluita tarjoan niin yrityksille, yhteisöille kuten kansanterveys- ja potilasjärjestöille, kuin myös yksittäisille ihmisille”.
Hyvinvointia ja Harmoniaa – löydä iloa ja tasapainoa arkeen!
Noin 3 tunnin mittainen hyvinvointikoulutus sisältää kaksi noin 45 min mittaista luentoa, hyvinvointiliikuntaa, rentoutusharjoituksia ja mukavaa yhdessäoloa – soveltuen niin pienemmille ryhmille kuin myös jopa 100:lle osallistujalle! Tutustu mainokseen täällä
Ryhmäliikuntatunnit
Kestosuosikki vuodesta toiseen: Selätä Selkäsi
Selätä Selkäsi hyvinvointitunnissa on tehokkaita ja monipuolisia, erityisesti selän, niskan ja hartioiden alueen lihasvoimaan ja liikkuvuuteen vaikuttavia liikkeitä sisältävä harjoitus. Lopuksi ohjelmassa on palauttava venyttely.
Voimaa keskivartaloon
Erityisesti syvien tukilihasten vahvistamiseen keskittyvä tunti, jossa yhdessä etsitään niitä mahdollisesti kadoksissa tai ainakin hyvin piilossa olevia syviä vatsalihaksia yms. Tunnin päättää rentouttava venyttely.
Hyvää Oloa Venytellen
Runsas istuminen ja yksipuoliset asennot kireyttää lihaksia. Lihakset sopeutuvat siihen pituuteen, missä ne eniten ovat. Paljon istuvalla kiristyvät helposti rintalihakset, lonkan koukistajat sekä reiden takaosan lihakset. Tämä vaikuttaa erityisesti ryhtiin sekä selän hyvinvointiin. Venyttely palauttaa lihakset lepopituuteensa, rentouttaa niitä ja parantaa niiden verenkiertoa ja myös nivelet saavat samalla huoltoa.
Putkirullaus
Tuntuuko, että vaikka kuinka venyttelisi, niin liikkuvuus ei tahdo parantua eikä keho rentoutua kunnolla? Putkirullaus parantaa liikkuvuutta ja voimantuottokykyä, vähentää ja ehkäisee kehon kiputiloja hoitamalla triggerpisteitä ja nopeuttaa palautumista vähentämällä harjoittelun aiheuttamaa lihaskipua. Tunnin aikana tehdään rullan avulla niin lihaskuntoliikkeitä kuin myös venytyksiä; ryhmän toiveiden ja tarpeiden mukaisesti keskittyen esimerkiksi niska-, selkä- ja hartia-alueen hyvinvointiin.
VINKKI: Voltin Viinijoogalla mieleenjäävä lopetus esim. koulutuspäivään?
Voltin Viinijooga on rentoa liikuntaa kaipaavien unelmatreeni. Viinijoogalla takaat mieleen jäävän aktiviteetin esim. työyhteisön illanviettoon, tyky-päivään tai positiivisesti erilaiseksi, kokouspäivän päättäväksi ohjelmanumeroksi.
Kestosuositus: 45 min
Referenssi:
”Helsingin Insinöörit HI ry:n jäsenille tarjottua viikoittaista 20 minuutin pituista Zoomin kautta lähetettyä Niina Seppäsen ohjaamaa perjantain aamujumppaa on järjestetty jo useamman kauden ajan ja sitä on kiitelty jäsentemme toimesta vuolaasti! Aamujumppien kuukausittaisia teemoja on myös kiitelty!
Aamujumppia on pidetty monipuolisina ja sopivan pituisina. Aamujumpista on jaettu jäsenille myös videotallenteen linkki, joka on myös ollut jäsenten käytettävissä, mikäli oma aikataulu ei salli jumppaamista juuri livelähetyksen aikana.”
Jussi Saari
Tapahtumatuottaja, Helsingin Insinöörit HI ry
Maksuton tutustumistunti Zoomin välityksellä!
Varaa tyhmäliikuntoihin tutustumistunti, jonka avulla voitte tutustua sitoumuksetta haluamaanne uuteen lajiin. Ota yhteyttä: niina@tapahtumatuotantovoltti.fi
Toteutamme laadukkaat ja monipuoliset, ohjatut liikuntatunnit sekä mm. taukojumpat joustavasti, esimerkiksi yrityksenne tiloissa Tampereella, tai ympäristökunnissa, tai online. Erityinen osaamisalueemme on selkä-niska-hartia -alueen hyvinvointia kehittävät ohjaukset. Ota yhteyttä ja pyydä maksuton näytetunti (etänä, Zoomin välityksellä)!
Haluamme tarjota henkilöstöllenne hyvinvointia sekä iloa liikunnasta, joka motivoi arkiliikuntaan ja huolehtimaan paremmin hyvinvoinnistaan. Uskomme, että tarjoamalla henkilöstölle laadukasta hyvinvointiliikuntaa työnantaja satsaa henkilöstön hyvinvoinnin ja jaksamisen lisäksi myös yrityksen kilpailukykyyn.
Kiinnostuitko – kysy lisää: niina@tapahtumatuotantovoltti.fi
